Alle øvelser

Øvelse #1 - Stående T-øvelse med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 1

Øvelse #2 - Stående foroverbøjet træk med elastik

Øvelse #3 - 1-arms skulderpres med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 3

Øvelse #4 - Dynamisk stabilitet af skulder

Øvelse #5 - Foroverbøjet skrå træk med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 5

Øvelse #6 - Squat med elastik

Øvelse #7 - Dødløft med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 7

Øvelse #8 - Foroverbøjet sideløft med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 8

Øvelse #10 - Stående diagonalt træk med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 10

Øvelse #11 - Statisk retraktion med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 11

Øvelse #12 - Rulle med skuldre

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 12

Øvelse #13 - Kigge til siderne

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 13

Øvelse #16 - Rør ved tæer med stræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 16

Øvelse #17 - Ekstension i stående

Øvelse #19 - Skyd bryst på stol

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 19

Øvelse #22 - Slouch Overcorrect

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 22

Øvelse #23 - Åbne forside i siddende

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 23

Øvelse #24 - Siddende Triceps udstrækning

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 24

Øvelse #25 - Siddende 1-bens hasestræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 25

Øvelse #26 - Siddende rotationer med udånding

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 26

Øvelse #27 - Stående skulderstræk med stol

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 27

Øvelse #28 - 1-arms foroverbøjet skulderløft

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 28

Øvelse #29 - Åbne forside i stående

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 29

Øvelse #30 - Udstræk af nakke til siderne

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 30

Øvelse #31 - Åbne forside med nervestræk

Øvelse #32 - Stående 1-bens hasestræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 32

Øvelse #33 - Skyd ryg og stræk armene

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 33

Øvelse #34 - T-spine mobilisering med rotationer (på knæ)

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 34

Øvelse #35 - Fejesving

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 35

Øvelse #36 - Englehop

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 36

Øvelse #37 - Baglæns lunges

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 37

Øvelse #38 - Forlæns lunges

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 38

Øvelse #39 - Jumping lunges

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 39

Øvelse #40 - Squats fra stol

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 40

Øvelse #41 - Squats

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 41

Øvelse #42 - Jumping squats

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 42

Øvelse #43 - Armstræk på knæ

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 43

Øvelse #44 - Armstræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 44

Øvelse #45 - Thrusters uden vægt

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 45

Øvelse #46 - Thrusters med elastik

Øvelse #47 - Burpees

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 47

Øvelse #48 - Siddende hoftebøj

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 48

Øvelse #49 - Liggende mavebøjning

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 49

Øvelse #50 - Kiplinger

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 50

Øvelse #51 - Høje knæløft på stedet

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 51

Øvelse #52 - Squat med høje knæløft

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 52

Øvelse #53 - 1-bens knæløft med armstræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 53

Øvelse #54 - Armstræk på bordkant

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 54

Øvelse #55 - Dips ved bord

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 55

Øvelse #56 - Stående forsidestræk opad bord med udånding

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 56