PowerBreak – en aktiv pause
Her får du PowerBreak #7
Næste PowerBreak kommer d. 13. december
Øvelse #9 - Stående overkropsrotation med elastik
Stå med ret ryg og en hoftes breddes imellem fødderne. Hold ved en elastik i begge ender. Før elastikken bag ved skuldrene og før armene ud til siden. Hold armene i samme position imens du roterer overkroppen fra den ene side til den anden side. Gentag øvelsen 10 gange til hver side.
Øvelse #30 - Udstræk af nakke til siderne
Stå med ret ryg og kig lige frem. Læg hovedet til den ene side uden at dreje det. Før samme sides hånd op på hovedet og udfør et let stræk. Hold stillingen i 10 sekunder og gentag til modsatte side.
Øvelse #41 - Squats
Stå med ret ryg og hoftebredte imellem fødderne. Bøj ned i knæene så langt du kan imens du fører armene frem. Rejs dig op igen og vend tilbage til startstilling. Gentag bevægelsen 10 gange.
Du er altid velkommen til at kontakte BeneFiT Danmark for yderligere information.
Udfyld kontaktformular
Klik her for at læse mere om vores ydelser til virksomheder:
Sund virksomhed