Vores forskellige rygtilbud
Rygforløb – træning med fokus på din ryg
Vores rygforløb er holdtræning for dig, der oplever udfordringer med ryggen. På holdet møder du andre med forskellige rygproblematikker, og træningen tilpasses deltagernes individuelle niveau og behov.
Vi arbejder med at styrke ryggen, forbedre bevægeligheden og gøre kroppen bedre rustet til hverdagens aktiviteter.
Ryghold – kom godt i gang
Rygholdet er for dig, der oplever smerter, nedsat styrke eller begrænsninger i ryggen, og som har brug for en mere skånsom tilgang til træningen.
Vi arbejder med grundlæggende styrke, stabilitet og bevægelighed gennem overskuelige øvelser, hvor der er plads til at tage hensyn til den enkelte.
Forudsætning: Du skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.
Ryghold niveau 2 – funktionel og udfordrende rygtræning
For dig, der er klar til at udfordre ryggen lidt mere.
Her arbejder vi med funktionel rygtræning, hvor vi træner styrke, stabilitet, balance og bevægelighed i mange forskellige stillinger og bevægemønstre.
Træningen er mere krævende og har fokus på at gøre ryggen stærkere og mere robust i forhold til hverdagens fysiske udfordringer.
Skoliose og Scheuermann – specialiseret træning efter Schroth Best Practice
Specialiseret fysioterapeutisk tilbud
Har du skoliose eller Scheuermann, tilbyder vi specialiseret fysioterapi og individuelt tilrettelagt træning efter Schroth Best Practice (SBP).
Schroth Best Practice er en videreudvikling af den klassiske Schroth-metode, hvor specifikke øvelser kombineres med holdningskorrektion og vejledning i hverdagens stillinger og bevægelser.
Formålet er at arbejde målrettet med rygsøjlens tredimensionelle kurver og rotation samt forbedre kroppens balance og funktion.
Træningen tager altid udgangspunkt i den enkelte, da ingen rygge er ens.
Vi hjælper blandt andet med:
- Individuel analyse og vurdering af rygsøjlen.
- Specifikke øvelser tilpasset din rygkurve.
- Korrigerende vejrtrækning og kropsholdning.
- Vejledning i hensigtsmæssige siddestillinger, stående stillinger og hvilestillinger.
- Et individuelt træningsprogram, som du kan arbejde videre med derhjemme.
Målet er at give dig redskaber og viden, så du bliver bedre til selv at håndtere din ryg i hverdagen.
Ud- og afspændingshold – find ro i kroppen
Er du stresset, anspændt eller har du svært ved at finde ro i en travl hverdag?
På vores ud- og afspændingshold får du en time, hvor der er fokus på at sænke tempoet og give kroppen mulighed for at slappe af.
Timen er bygget op omkring:
- 30 minutters udspænding: Rolige øvelser, der hjælper med at løsne kroppen og skabe mere bevægelighed.
- 30 minutters afspænding: Guidet kropsrejse og åndedrætsøvelser, hvor du får mulighed for at slippe spændinger og finde ro.
Et hold for dig, der trænger til en pause fra hverdagen og ønsker at give både krop og hoved lidt opmærksomhed.
Særskilt afsnit om Schroth Best Practice
Jeg ville placere jeres mere omfattende information om SBP herunder, eventuelt under en separat overskrift, så den ikke fylder for meget for dem, der blot leder efter almindelig rygtræning.
Skoliose og Scheuermann – individuel udredning og træning
Hos BeneFiT Osted tilbyder vi specialiseret fysioterapi til børn, unge og voksne med skoliose og Scheuermann.
Vi arbejder efter Schroth Best Practice (SBP), som er en specialiseret træningsmetode, der tager udgangspunkt i den enkelte rygsøjles form og kurver.
Metoden bygger på specifikke, individuelt tilpassede øvelser, korrigerende vejrtrækning og vejledning i, hvordan du bedst muligt kan korrigere og aflaste ryggen i hverdagens forskellige stillinger.
Første konsultation – vi lærer din ryg at kende
Et godt behandlingsforløb starter med en grundig undersøgelse og forståelse af netop din ryg.
Ved første konsultation gennemgår vi:
- Samtale og historik: Vi taler om dine udfordringer, symptomer, ønsker og hvordan ryggen påvirker din hverdag.
- Gennemgang af røntgenbilleder: Vi analyserer dine røntgenbilleder af hele rygsøjlen (Columna Totalis), herunder Cobb-vinkel og eventuel rotation.
- Fysisk undersøgelse: Vi undersøger din kropsholdning, rygsøjlens bevægelighed, muskelstyrke og eventuelle asymmetrier.
- Individuel behandlingsplan: På baggrund af undersøgelsen tilrettelægger vi et træningsforløb, der passer til netop din ryg.
Hvordan foregår træningen?
Træningen består af specifikke øvelser, der tilpasses din rygkurve og arbejder med rygsøjlens tredimensionelle form.
Vi arbejder blandt andet med:
- Korrigerende øvelser og vejrtrækning.
- Holdningskorrektion i stående og siddende stillinger.
- Hensigtsmæssige hvilestillinger.
- Kropsbevidsthed og kontrol over rygsøjlens position.
- Et individuelt hjemmeprogram.
Vi instruerer dig i øvelserne og bruger billeder og video på din egen telefon, så du nemt kan finde dem frem og træne videre derhjemme.
Når du er tryg ved dine øvelser, er der mulighed for at fortsætte træningen på hold. På den måde arbejder vi hen imod, at du bliver selvstændig i din træning.
Hvad er formålet med træningen?
Formålet afhænger af din alder, rygkurvens størrelse, dine symptomer og dine individuelle behov.
Vi arbejder blandt andet med at:
- Forbedre kropsholdning og balance.
- Vedligeholde eller forbedre rygsøjlens bevægelighed.
- Styrke ryggen og kroppens stabilitet.
- Reducere smerter og gener.
- Forebygge eller begrænse forværring af rygkurven, hvor det er relevant.
- Forbedre din funktion og livskvalitet i hverdagen.
Praktisk information om første konsultation
Ved første konsultation afsætter vi ekstra tid til en grundig udredning. Der vil være to fysioterapeuter til stede.
- Varighed: Dobbelt konsultation.
- Egenbetaling: 1.000 kr. for første konsultation.
- Medbring: Røntgenbilleder af hele rygsøjlen (Columna Totalis) samt eventuelle beskrivelser.
Det er vigtigt, at vi har adgang til de nyeste røntgenbilleder, så vi kan analysere rygkurven og tilrettelægge den bedst mulige træning.
Efterfølgende kan der være behov for individuelle konsultationer, holdtræning eller opfølgende Brush Up-sessioner.
Du kan læse mere om metoden på Schroth Best Practice.
