Holdoversigt
MANDAG
11.00-12.00 Leddegigt (Heidi)
12.30-13.30 GLA:D (Cecilia/Uffe)
13.30-14-30 Dans med Parkinson (Laura)
17.00-18.00 Core & Balance (Tobias)
TIRSDAG
09.30-10.30 De Få Rå / Parkinson (Heidi)
10.30-11.30 Sklerose (Heidi)
11.00-12.00 Lauras Styrkehold (Laura)
13.00-14.00 Ryg (Anette)
15.00-16.00 Progredierende Lidelser (Anette)
16.00-17.00 Ryg (Anette)
ONSDAG
09.00-10.00 Babytummel (Camilla) Tilbydes periodevist
10.00-11.00 Efterfødselshold (Camilla/Laura) Tilbydes periodevist
11.00-12.00 Herreholdet (Camilla)
13.00-14.00 Gang & Balance (Tobias)
16.00-17.00 Børneholdet via Nordfyns Kommune
TORSDAG
10.00-11.00 De seje – neurologisk hold (Heidi)
11.00.12.00 Apopleksi (Cecilia)
12.30-13.30 GLA:D (Cecilia/Uffe)
15.00-16.00 Progredierende Lidelser (Laura)
16.00-17.00 Ryg (Laura)
FREDAG
09.00-10.00 Fysio Yoga (Cecilia)
11.00-12.00 Stole-gymnastik (Camilla)
GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark)
Vi tilbyder nu holdtræning til dig, der har lette til store gener pga. artrose (slidgigt) i knæ og hofte. Træningen følger konceptet GLA:D og er den nyeste evidensbaserede behandling til patienter med artrose i disse led. GLA:D er et dansk forskningsbaseret initiativ som følger de nuværende anbefalinger for behandling.
Træning er den behandling, som har den bedste effekt for de fleste mennesker med lette til store gener pga. artrose. Træning har vist sig at mindske smerter og lette aktiviteter i hverdagen hos personer med artrose. Træningen foregår hos en fysioterapeut der er uddannet i GLA:D-konceptet.
Op til 90% undgår operation efter at have påbegyndt træning. I Region Syddanmark er det derfor besluttet, at træning skal tilbydes inden operation, medmindre der er tale om svær artrose.
GLA:D-træning har fokus på at belaste det påvirkede led mest hensigtsmæssigt og indeholder træning af dagligdagsfunktioner, såsom trappegang og rejse-sætte-sig-øvelser. Derudover er der en del øvelser der retter sig mod træning af resten af kroppen, idet kontrol over kropsstammen også er en forudsætning for at have kontrol over knæ- og hofteled.
Først og fremmest er det vigtigt for os at sikre os at diagnosen med artrose er korrekt. Efter henvisning fra lægen, vil du blive undersøgt af en fysioterapeut, som vurderer om holdtræningen er det rigtige tilbud til dig.
Herefter anbefales 6-8 ugers superviseret træning på hold. Efter endt forløb vil du igen blive testet, så både du og fysioterapeuten kan vurdere effekten.
LEDDEGIGT
Træningen er for dig der er plaget af en systemisk gigtlidelse. Træningen foregår under ledelse og supervision af en fysioterapeut. Vi arbejder med hele kroppen og lægger vægt på udholdenheds-, styrke- og bevægelighedstræning. Desuden indgår bl.a. koordinations-, balance- og udspændingsøvelser. Den første del af træningen forløber i klinikkens styrketræningslokale, hvor holdet kan benytte alle kredsløbs- og styrketræningsmaskiner.
Den sidste del af træningen foregår i træningssalen og foregår både med og uden redskaber. Vi træner med stepbænke, store bolde, elastikker, balancepuder, mm..
Det tilstræbes, at træningen forløber i en både munter og hyggelig atmosfære.
Træningen er vederlagsfri og kræver en lægehenvisning.
HERREHOLD
Målgruppen er +60 år
Holdet er for dig, som har lettere handicap eller anden funktionsnedsættelse og har behov for træning af muskelstyrke, kondition og balance i trygge rammer. Den første del af træningen foregår i gymnastiksalen, hvor der er fokus på opvarmning af kroppens led og muskler, samt balancetræning. Herefter går vi i styrketræningslokalet hvor du bliver instrueret og superviseret af en fysioterapeut i brugen af de kredsløbs- og styrketræningsmaskiner som er bedst for dig.
Du skal bruge en henvisning fra din læge - evt. til vederlagsfri holdtræning. Er du til mandehørm og interesseret i holdtræning, så snak med din fysioterapeut for nærmere information.
SCLEROSEHOLD
Holdet er for dig der har moderat nedsat funktionsniveau pga. sclerose. I det daglige benytter du hjælpemidler som enten stok, rollator eller kørestol. For dig med diagnosen, som har en mildere grad af funktionstab tilbydes træning på holdet “progrediende lidelser”.
Det er særligt vigtigt at træne, når man har diagnosen sclerose. Dette anbefales for at vedligeholde dit aktuelle funktionsniveau og dermed undgå en forværring af dette. Du kan endda opleve, at du forbedrer dit funktionsniveau i forbindelse med træningen.
Træningsindhold:
- Individuel træning med eks. øvelser i maskiner, ribbeøvelser og balanceøvelser. (første 20 minutter af træningen)
- Træning siddende på skamler for øget mobilitet og styrke i hele kroppen særligt overkrop, nakke og arme.
- Gulvøvelser med henblik på øget mobilitet og styrke af nedre dele af kroppen, herunder mave, bækken og ben. Øvelserne udføres på måtte bl.a. med store bolde.
Under hele træningen er der hjælp fra fysioterapeuten.
Der lægges stor vægt på et godt sammenhold og en behagelig atmosfære på holdet, så alle føler sig velkomne. Træningen er vederlagsfri med henvisning fra lægen.
RYGHOLD
Træningen er for dig, der har tilbagevendende problemer med ryggen eller har behov for genoptræning efter en rygskade. Der fokuseres på at træne ryggen, herunder lænde-, bryst- og nakkeregion samt på bevægelse og træning af andre dele af kroppen, eks. skuldre, hofter og knæ.
Kropsbevidsthed er også et vigtigt element i træningen, hvor det at træne balance og kunne kontrollere kroppen i bevægelserne prioriteres højt. Træningen sigter både mod at forebygge og afhjælpe belastningsskader.
Det er målet, at flere elementer af træningen vil kunne bruges i forbindelse med erhvervsarbejde eller sammen med andre motionsformer. Efter en periode på holdet vil mange kunne træne sig op til at fortsætte en aktiv livsstil på andre hold, deltage i forskellige sportsgrene eller træne i fitnesscenter.
Du kan deltage på holdet både med og uden lægehenvisning. Der gives tilskud fra Sygesikringen Danmark.
Inden du starter op på holdet skal du bestille en tid hos en fysioterapeut. Ikke alle problematikker er ens, og ofte kræves individuelle hensyn. Derfor skal du gennemgå en fysioterapeutisk undersøgelse for at få vurdere, om du vil få gavn af et træningsforløb på holdet og om der er noget
DE FÅ RÅ - PARKINSON
Holdet henvender sig til dig, som er blevet diagnosticeret med Parkinson eller lignende, og som har behov for genoptræning eller vedligeholdende træning.
Du får mulighed for at forbedre din styrke, koordination, balance, gangfunktion og udholdenhed. Træningen er rettet mod dig, som har et funktionstab, men som har nogen gangfunktion. Du er altså stadig velkommen, selvom du bruger hjælpemidler som f.eks. stok eller rollator.
Der lægges vægt på en behagelig og afslappet stemning på holdet, hvor alle kan føle sig trygge og vel tilpas.
Der kræves lægehenvisning og du skal være berettiget til vederlagsfri fysioterapi.
DANS MED PARKINSON
Er du ramt af Parkinsons sydgdom eller er du pårørende til en Parkinson-ramt?
Så kan Dans med Parkinson lige være noget for dig.
Kom forbi og oplev selv, hvor stor forskel dans kan gøre for livsglæde og sundhed.
Alle kan være med.
Deltagelsen kræver ingen særlige forudsætninger.
Du kan deltage på holdet med henvisning fra egen læge (vederlagsfri eller delvis egenbetaling). Din partner danser gratis med.
Se mere på www.parkinson.dk/livet-med-parkinson/dans-med-parkinson
APOPLEXI-HOLD
Holdet er for dig, der har følger efter hjerneblødning eller blodprop i hjernen og har fået henvisning fra din læge til Vederlagsfri Fysioterapi. Ved aftale med en af klinikkens fysioterapeuter kan du deltage på holdet.
Holdet følger de nationale kliniske retningslinjer og i træningen fokuseres der derfor på balance-, styrke- og konditionstræning. Ny viden viser, at patienter med apopleksi skal trænes målrettet bl.a. med intensiv styrketræning og hård konditionstræning.
Du kan være med på holdet, hvis du er motiveret for holdtræning og samtidig har gangfunktion med eller uden hjælpemidler. Det er derfor helt fint, hvis du benytter en kørestol over længere afstande. Under en del øvelser, skal du stå op eller gå korte afstande. Halvdelen af træningen foregår i gymnastiksalen på klinikken, og sidste halvdel foregår i træningsmaskiner.
CORE OG BALANCE
Er for dig der ønsker:
Bedre kropsholdning
Styrkelse af kroppens muskelkorset
Bedre kropsbevidsthed
Timen indledes med opvarmning bestående af bevægelighedsøvelser for hele kroppen.
Træningen foregår både stående og på gulv.
Omdrejningspunktet er stabilitet, balance, koordination og bevægelighed, hvor hele kroppen inddrages med fokus på naturlige bevægelser.
Instruktion og supervision af fysioterapeut.
Træningen på dette hold styrker kroppen til bedre at klare dagligdagsaktiviteter.
PROGREDIERENDE LIDELSER
Holdet er for dig, der har en progredierende lidelse (f.eks. leddegigt eller sclerose) med et lettere nedsat funktionsniveau og som ønsker holdtræning, hvor fokus er på motion og socialt samvær.
En progredierende lidelse er defineret i nedenstående og kan deles op i følgende 3 hovedgrupper:
1. Medfødte eller arvelige lidelser (f.eks. muskelsvind)
2. Erhvervede neurologiske lidelser (f.eks. desimineret sclerose)
3. Inflammatoriske muskel- eller ledsygdomme. (f.eks. leddegigt)
Holdtræningen er af en times varighed. Vi starter med fælles opvarmning, hvor vi har fokus på opvarmning af kroppens led og store muskelgrupper. Herefter er der individuel træning i konditions- og styrketræningsmaskinerne. Du vil få lagt et individuelt træningsprogram, og der vil være en fysioterapeut tilstede under træningen. Fysioterapeuten vil være behjælpelig med indstilling af maskiner og svare på eventuelle spørgsmål.
Timen afsluttes med fælles udstrækning i gymnastiksalen.
For at deltage på holdet skal du bruge en henvisning på vederlagsfri fysioterapi (ikke svært fysisk handicap) fra din læge.
Er du i tvivl om, om du er berettiget til denne træning, spørg da din læge eller henvend dig gerne hos vores fysioterapeuter, som vil være behjælpelige med at svare på dine spørgsmål.
FYSIO YOGA
Fysio-yoga er hensyntagende yoga og undervisningen varetages af en fysioterapeut. Har du fx nakke/skulderspændinger, hovedpine, smerter, stress eller generelle spændinger i kroppen kan dette hold være noget for dig. Vi arbejder med vejrtrækningsøvelser, afspænding og udspænding af hele kroppen kombineret med rolige øvelser. Det er skånsom træning for hele kroppen, udspænding af dit bindevæv og velvære for krop og sjæl.
Dette forløb er tilskudsberettiget fra sygesikringen, og derfor kan du benytte en henvisning til fysioterapi fra lægen. Træningen foregår fredage kl. 9-10. Holdet varetages af fysioterapeut og uddannet yogalærer Cecilia B. Johansen
STOLE-GYMNASTIK
For dig, som stadig gerne vil dyrke motion, men har brug for lidt ekstra tryghed
Stole-Gymnastik hjælper dig, der
- ønsker at kunne træne selvom du er svækket pga. sygdom eller skavanker
- ønsker at forbedre din balance
- ønsker at styrke din mobilitet og smidighed
- ønsker at opretholde – eller forbedre- dit daglige funktionsniveau Stole-Gymnastik varetages af fysioterapeuter – på små hold – hvilket giver mulighed for at kunne støtte op om den enkelte deltager – samt tilpasse træningen individuelt.
GANG OG BALANCE HOLD
Holdtræningen er til dig, der ønsker at forbedre din balance og styrke din gangfunktion, så du kan føle dig mere sikker og stabil i hverdagen.
Træningen tilpasses et tempo, hvor der er tid til individuel vejledning og korrektion, så du kan træne i et trygt miljø, der understøtter din udvikling. Vi vil inddrage både øvelser med og uden hjælpemidler som balancepuder, elastikker og vægte for at skabe variation og udfordringer, der matcher dine evner og mål.
STÆRK KVINDEKROP
Har du en stærk bund – og kan den holde tæt? Hver 10. Dansker lider af inkontinens. Vi hjælper dig med viden og korrekt bækkenbundstræning. Vi tilbyder et holdforløb på 13 uger, hvor der vil være fokus på viden, information og træning af bækkenbunden. Forløbet starter med en individuel samtale og undersøgelse ved én af vores dygtige GynObs fysioterapeuter Camilla eller Laura.
MS Ballroom Fitness
MS Ballroom Fitness er et træningsbaseret dansekoncept, som gennem lyst og leg motiverer sclerosepatienter til at bevæge sig uanset funktionsniveau.
Dansetræningen er opdelt i tre skræddersyede niveauer inspireret af Sclerosehospitalets rehabiliteringstilbud for sclerosepatienter: der er et niveau for dem, der er siddende, de stående med støtte og dem, der er gående. Så alle kan være med. Igennem dansen arbejder vi med balancen, muskelstyrken og koordineringen og selvfølgelig til en masse god musik. Vi danser Funk, Showdance, Bachata og Salsa, men også de klassiske danse som f.eks. Vals og Jive."
Babytummel (tilbydes periodevist)
Babytummel er vores motorik hold henvendt til babyer i alderen 2-5 mdr. eller 5-10 mdr. og deres forældre som ønsker at lærer mere om deres barns motorik, hjælpe til at styrke dets motoriske færdigheder og have en skøn time med fuld fokus på samvær og nærhed.
Under timen vil der indgå kort teori med bl.a. bæreteknik, de motoriske milepæle og være mulighed for at stille spørgsmål.
De Seje (neurologisk hold)
Holdet er til vederlagsfrie patienter, med behov for ekstra træning under vejledning.
Træningen vil foregå både samlet i holdsalen og individuel træning efter program i maskinerne. En god blanding, hvor hele kroppen er i fokus og der samtidigt vil blive taget individuelle hensyn.
